毎週水曜日午後８時NHK総合テレビ
～ ２０１２年０１月１１日放送 ～
不眠ストレス緊張撃退
１日１５分！脳の簡単トレ
放送内容の一部をご紹介します。
誰もが日常生活で抱く感情 「不安」。時に巨大化し、自分でコントロールできない
ほど強い不安感に長期間悩まされたり、不眠や動悸などの身体症状を引き起こし
たりする、いわゆる「不安症」へと姿を変えて私たちの日常生活を脅かすことがあり
ます。番組では誰もが陥りやすいささいな不安と巨大化させる「落とし穴」を実験で
解明！その落とし穴に何度もはまることで、脳のある部分の活動が弱って不安か
ら抜け出しにくくなるメカニズムもご紹介します。
さらに、その部分を活性化させて不安から抜け出しやすい脳へと変えてしまう１日
たった１５分の簡単な脳のエクササイズをご紹介します！
この番組で紹介されている瞑想法はイメージ瞑想です。
関心のある方は「ためしてガッテン」で検索してみてください。
ためしてガッテン・・・瞑想の効果
